Catégorie : Alimentation

La perte de cheveux est une affection courante à laquelle un grand nombre de personnes doit faire face. Il peut devenir vraiment rageant de voir des mèches de cheveux dans ses mains à chaque fois qu’on les peigne, les shampouine, les huile, ou même sur son oreiller quand on se réveille le matin.

Une alimentation saine et nutritive est la voie naturelle pour prévenir les problèmes de perte de cheveux et lutter contre la chute. Cet article liste quelques-uns des nutriments qui sont considérés comme de super-aliments pour prévenir la perte de cheveux.

1. Epinard

L’épinard tant aimé par Popeye est un concentré de nutriments. Pour cette raison, ils est recommandé aux personnes de tout âge d’en consommer régulièrement et pas que pour leur effet bénéfique sur les cheveux. L’épinard est chargé en vitamines, minéraux, potassium, calcium, fer et acides gras de type oméga, qui sont tous fortement conseillé pour maintenir la santé des cheveux.

2. Saumon

Les acides gras de type oméga-3 et les protéines du saumon sont excellents pour traiter la chute de cheveux. Ils agissent sur la santé du cuir chevelu et le maintien de la tige du cheveu. La consommation de saumon résout également les problèmes de cheveux secs, crépus ou frisés notamment, en hydratant le cuir chevelu et les cheveux.

3. Haricot

Voilà un super aliment qu’il est bienvenu de consommer tous les jours. Ils sont riches en protéines, ce qui est un élément important pour avoir des cheveux forts et brillants. Les nutriments des haricots protègent les cheveux en particulier lors des mois froids où ils sèchent et frisent facilement. Dans la famille des haricots on peut citer les pois chiches, les haricots noirs, le soja, les haricots rouges ou encore les fèves.

4. Avoine

L’avoine est un de ces comestibles qui contient tous les éléments nutritifs requis pour les cheveux. Il offre une bonne quantité de zinc, de cuivre, de vitamines B et de protéines. Ils font partie des micronutriments particulièrement pertinents pour les problèmes de perte de cheveux.

5. Patate douce

La consommation de patate douce est la meilleure façon d’ingérer naturellement des vitamines A, des protéines, du fer et du cuivre. Elle maintient au loin les problèmes de chute de cheveux car elle les tissus du cuir chevelu et des cheveux.

6. Oeuf

C’est un fait, les cheveux sont faits de protéines, et donc il est nécessaire d’en consommer et d’avoir un régime alimentaire riche en protéines pour maintenir ses cheveux en bonne santé. Les œufs sont une des sources les plus riches en protéines, et par conséquent, un excellente source pour nourrie et renforcer les cheveux. Les ingérer ou les appliquer à même la chevelure sont deux manières efficaces pour prévenir la chute des cheveux.

7. Petit Pois (ou Pois Vert)

Malgré sa petite taille, il ne faut pas sous-estimer les supers pouvoirs du petit pois ! En fait, ils sont massivement puissant sur le plan nutritionnel. Ils sont également une bonne source de protéines, de bêta-carotène et de vitamine C, autant de points excellents pour avoir des cheveux forts et en bonne santé.

8. Fruit à Coque

Noisettes, amandes, noix, noix de pécan, noix de cajou, et divers autres type de noix sont considérées comme un traitement efficace pour prévenir la chute de cheveux. Leurs huiles essentielles et les nutriments qu’ils renferment sont fantastiques pour la peau, le cerveau, le cœur et aussi pour la santé des cheveux.

9. Boeuf

On dit souvent que les gens qui ont des problèmes de perte de cheveux sont déficients en fer et en protéines. Le boeuf est une sorte de viande rouge qui est considérée comme une extraordinaire source de fer, d’acides gras et de protéines. Il agit sur la régulation et l’approvisionnement de sang vers le cuir chevelu, combattant ainsi les problèmes de perte de cheveux.

10. Germe de blé

Si vous luttez beaucoup face à votre problème de chute de cheveux, incorporez durablement le germe de blé dans votre alimentation. C’est un concentré de nutriments qui favorisent une croissance saine des cheveux. Le germe de blé est une excellente source de fibres alimentaires, de cuivre et de zinc, qui coopèrent tous pour maintenir la santé des cheveux.

11. Carotte

En plus d’être bon pour les yeux, les carottes sont également compétents pour garder un cuir chevelu et des cheveux sains. Il est bienvenu d’en ajouter une fois par semaine dans son alimentation. Les carottes sont pleines de vitamine A, ce qui a pour effet de produire du sébum, une substance grasse qui est saine pour le cuir chevelu. C’est particulièrement recommandé pour lutter contre les cheveux secs et pour éloigner les saletés du cuir chevelu.

12. Graines de tournesol

Les graines de tournesol sont un des meilleurs aliments à consommer pour avoir des cheveux longs et forts. Elles sont riches en éléments nutritifs tels que magnésium, protéine, zinc, vitamine E, sélénium, fer, potassium, cuivre, biotine, vitamines B et calcium. Tous ces éléments sont importants pour avoir des cheveux sains et en bonne santé.

Pour aller plus loin, vous pouvez aussi découvrir ou redécouvrir les vitamines essentielles pour lutter contre la chute et avoir de beaux cheveux.

L’utilisation de vitamines naturelles est bon pour les cheveux humains. Il a été prouvé que de nombreux individus ont perdu leurs cheveux dans leur jeune âge en raison d’un style de vie stressant et du manque d’aliments nutritifs.

Notre corps a effectivement des besoins spécifiques pour sa croissance et son fonctionnement normal. Prendre des vitamines est une réalité que beaucoup de gens ne semblent pas lier à la santé de leurs cheveux.

L’alimentation moderne, celle issue des filières industrielles, n’a pas toujours de bonnes qualités nutritionnelles et contribue en partie à la mauvaise santé des personnes. Compte tenu de ces circonstances, l’apport de compléments nutritionnels est une bonne idée. Et beaucoup de gens prennent des suppléments de vitamines naturelles pour compenser le manque d’apports dans leur nourriture.

Il y a des vitamines autant utiles pour les cheveux que pour la santé générale. Voici les vitamines utiles pour les cheveux.

Les vitamines B

Le groupe des vitamines B contribue à la croissance et au fonctionnement du corps. Prendre plusieurs de ces vitamines pour arrêter la perte des cheveux est efficace chez beaucoup de personnes.

• Vitamine B2 – La flore intestinale est responsable de la production de la vitamine B2 dans le corps humain. Cette vitamine est requise par le corps humain pour le métabolisme des acides aminés, des acides gras et les hydrates de carbone. Il est très bénéfique pour la peau, les cheveux et les ongles. Sa carence peut entraîner une perte de cheveux.

• Vitamine B6 – La présence de vitamine B6 empêche la perte de cheveux et aide à la production de mélanine, le pigment qui donne sa couleur aux cheveux. La vitamine B6 se trouve dans les aliments tels que le foie, les céréales, les graines, les légumes, la viande et le jaune d’oeuf. Il doit être pris en une quantité de 1,6 mg par jour. Elle joue un rôle essentiel dans le métabolisme des globules rouges du sang et de la croissance cellulaire. La vitamine B6 est également responsable de la production de l’hémoglobine, un composé à l’intérieur des globules rouges qui transporte l’oxygène vers les tissus du corps.

• Vitamine B3 – Elle est plus efficace quand utilisée en combinaison avec de la biotine. Elle a un effet positif sur la croissance des cheveux, en réduisant le taux de cholestérol, qui, lorsqu’il est produit dans les glandes sébacées du cuir chevelu peut déclencher la formation de la DHT.

• Vitamine B7 – Aussi appelée biotine, c’est la vitamine la plus nécessaire aux cheveux et aux ongles en tant que source de protéine et de kératine. Il permet au corps de synthétiser les acides aminés nécessaires à la régénération des cellules. On en trouve dans le riz, le lait, le foie, le soja, la levure et les oeufs.

L’Inositol et la Choline sont aussi des vitamines B qui permettent d’arrêter la perte des cheveux. La choline agissant par exemple sur la gestion du stress.

Les Vitamines E, A et C

Ces vitamines permettent d’avoir des cheveux plus sains et moins de cheveux gris.

• vitamines E – Agissant sur la circulation sanguine, elle ralentit le processus de vieillissement des cellules et de la peau. Elle agit aussi sur la chevelure saine. On en trouve dans le soja, les haricots secs et les légumes verts.

• vitamines A – Un antioxydant, la vitamine A contribue à produire le sébum dans le cuir chevelu, qui est à la base de la croissance des cheveux. Cette vitamine se trouve dans les aliments comme le poisson, la viande, le fromage, l’huile de foie, les œufs, le chou, le lait, les carottes, les épinards, le potiron, le brocoli, les abricots et les pêches.

• vitamines C – C’est un anti-oxydant naturel que l’on trouve en grande quantité dans les agrumes, le kiwi, l’ananas, la tomate, le poivron vert, la pomme de terre ou le poivron vert. Il empêche les cheveux de casser ou de fourcher aux pointes.

Protéines et Zinc

Ces deux sont des vitamines permettant l’arrêt de la perte des cheveux et peuvent être trouvées dans de nombreux shampoings. Bien que beaucoup de gens mangent des protéines, le zinc peut lui être absent du régime alimentaire de certaines personnes. Ces vitamines peuvent également faire retrouver aux cheveux leur couleur naturelle ainsi que les faire apparaître plus sains et plus forts. Les protéines aident à renforcer la tige des cheveux si les suppléments sont pris quotidiennement.

On peut trouver ces nutriments dans des produits naturels, mais on peut aussi les prendre sous forme de suppléments en gélules ou à base de plantes.

Pour aller plus loin, vous pouvez aussi découvrir ou redécouvrir les supers pouvoirs des aliments de base pour pour lutter contre la chute et avoir de beaux cheveux.